選一張合適的床墊有很多因素需要考慮，但軟硬度是消費者首要考慮的條件。決定床墊軟硬度適不適合自己的因素有很多，首先要從兩個維度上去選擇：體重和睡姿。

今天我從這兩個維度開始深入的講一下床墊的軟硬度如何選擇。這部分內容很零散，請務必看完。

不要總認為硬床墊睡著舒服，很多人隻睡過硬床墊，主觀經驗害死人。

側臥
側睡是第二常見的睡姿，也是身體曲線最明顯的睡姿。因此如果您是側睡睡姿的人，需要床墊的舒適層更厚，以填補身體曲線。

根據每個人的體重不同，側睡需要的床墊舒適層厚度在6cm到10cm之間，標準體重的人需要7cm左右的舒適層。

一般來說，除去起支撐作用的彈簧，剩下的為舒適層，包括乳膠、記憶棉、海綿和麵料絎縫層。

由於彈簧的種類不同，例如獨立彈簧、偏置彈簧，舒適層可以向下借力，舒適層可以薄一點，這也是25cm厚的獨立彈簧乳膠床墊特別多的原因。

仰臥
仰臥作為第三常見的睡姿，在人們的常識裏，仰臥可以說是睡覺的代表，事實上仰臥並沒有側臥的人多。

由於仰臥的身體曲線沒有側臥那樣明顯，因此仰臥所需要的舒適層厚度要薄一些，一般來說標準體重的仰臥的人需要5cm左右的舒適層。


由於床墊的彈簧不同，需要的舒適層厚度也不同，獨立彈簧、偏置彈簧需要的舒適層厚度可以減少；邦尼爾彈簧（開放彈簧）、連續彈簧（妙而扣）需要的厚度要增加。

趴臥
趴臥是最不常見的睡姿，也是所有睡姿中身體曲線最不明顯的。因此對於趴臥者來說，床墊需要更薄、更硬（材料密度高）的床墊舒適層。

一般來說，趴臥需要2cm左右的舒適層避免腰椎的過渡伸展，但決定趴臥睡姿舒不舒服的因素不是床墊，而是枕頭的高度。

混合睡姿
這是最常見的睡姿，絕大多數人每晚睡覺既仰著又側著，還會趴著。由於不同的姿勢對床墊的基本要求也各不相同，因此組合睡眠比單一姿勢更難處理。

這種情況就很難處理，造成人們每晚翻身不停的原因不隻是習慣，它也可能是因為床墊本身不合適造成的。

床墊不合適，脊柱位置不對，人體需要肌肉用力將脊柱維持到正確的位置，肌肉長期收縮需要休息，大腦會驅使人體更換其他部位的肌肉來交替工作，這就是人們睡覺不停翻身的原因。

當你進入深度睡眠，大腦也進入休息狀態，翻身的指令就停止了，某部位的肌肉可能因為整晚都處於繃緊狀態，早晨起來肌肉就會酸痛。

對於喜歡睡硬床墊的人來說，軟硬可能隻是主觀選擇，但睡覺不翻身才證明軟硬度是真的合適。

對於混合睡姿的人來說，一般要保證人體曲線最明顯的睡姿，也就是側睡所需要的舒適層厚度薄一點的床墊，這樣過渡層的作用要更明顯一點。

這部分內容有點晦澀，簡單說它可以幫助你陷進床墊時，能減輕壓力，同時避免脊柱過度下沉引起背部問題。

經驗上來說，一般23cm-25cm的獨立彈簧床墊最為合適，前提是舒適層材料得可靠。

體重的影響
一般來說體重越大，每種睡姿所需要的舒適層也更厚，因為體重大的人需要更深的承托以分散他們的體重。

除了更厚的舒適層之外，重量較大的人通常需要更硬一些的舒適層。

人們對柔軟度的感知通常受到凹陷深度和壓力分布的影響，因此體重大的人需要一個比體重輕的人更硬的上層，以達到相同深度的「搖籃係統」。

此外，重量更重的人需要更堅硬的支撐層，以防止他們更重的部位下沉過多，使他們的脊柱失去對齊。他們比輕量級人更容易陷入床墊中。